VIBRER NOTRE ÊTRE

Hatha Yoga . Yoga Kundalini . Pranayamas et Méditations guidées . Yoga du Son et Chants . Danse thérapie . Balades et Rivière . Repas végétaliens

Une approche holistique pour vibrer de tout notre être lors d'une retraite de deux jours au cœur de Dumbéa Rivière.

Début 19h le vendredi (possibilité d'arriver à partir de 16h30)
Fin de la retraite 16h30 le dimanche

AU PROGRAMME

• dénouer le corps (par la pratique du yoga)
• libérer le mouvement et la voix (par la pratique du yoga du son, du chant et de la danse thérapie)
• nettoyer le mental (par la pratique des méditations guidées)
• respirer (par la pratique des pranayamas)
• prendre un bain de nature (en se baladant dans les environs sauvages et en se baignant dans la très belle rivière pure et préservée)
• manger sainement (des repas végétaliens sains et équilibrés)
• se reconnecter à sa joie et vivre une expérience humaine riche et conviviale (grâce à toutes ces pratiques qui nous unissent, et aux petites surprises qui ponctueront nos journées)

VENDREDI

Arrivée à partir de 16h30

19h - DÎNER

20h - PROGRAMME DU SOIR

22h - MAUNA (noble silence) ET DODO

SAMEDI

6h30 - REVEIL ET MAUNA

7h à 8h30 - HATHA YOGA

8h45 à 9h45 - MEDITATION GUIDEE

10h - BRUNCH salé

TEMPS LIBRE

14h - PETITE COLLATION ET BOISSON

14h30 à 16h - BALADE EN GROUPE

16h30 à 18h45 - YOGA KUNDALINI & DANSE THERAPIE

19h - DÎNER

20h - PROGRAMME DU SOIR autour du feu

22h - MAUNA ET DODO

DIMANCHE

6h30 - REVEIL ET MAUNA

7h à 8h30 - HATHA YOGA & YOGA DU SON

8h45 à 9h45 - VOIX ET CHANTS

10h - BRUNCH salé

TEMPS LIBRE

14h - PETITE COLLATION ET BOISSON

15h à 16h - CERCLE DE FIN DE STAGE

TARIFS 

24 700 cfp si nuit en dortoir (dont 14 200 cfp pour Dumbéananda à régler en ligne)

26 700 cfp si nuit en lit simple en chambre double partagée (dont 16 200 cfp pour Dumbéananda à régler en ligne)

28 700 cfp si nuit en lit simple en chambre privée (dont 18 200 cfp pour Dumbéananda à régler en ligne)

54 400 cfp pour un couple en chambre double privée ( dont 33 400 cfp pour Dumbéananda à régler en ligne)

Les 10 500 cfp restants (pour l'enseignement) seront à régler sur place le jour même.

INSCRIPTIONS

• RESERVATION DE L'HEBERGEMENT ET DES REPAS EN LIGNE sur le site de Dumbéananda
• MERCI DE PRENDRE AUSSI CONTACT AVEC MOI POUR M'INFORMER DE VOTRE INSCRIPTION par email : fanny.dussaut@gmail.com ou par messenger sur FB : Yog'âme Shala - Nc

DESCRIPTIFS DES COURS

HATHA YOGA

Dans un cours de Hatha Yoga, on enseigne principalement les asanas (les postures), c’est-à-dire l’aspect physique du yoga, qui est en fait un huitième de la discipline intégrale du yoga. Un cours de Hatha Yoga allie pranayamas (exercices de respiration), asanas (postures), méditation et relaxation.

On respire d’abord. Puis on réveille le feu intérieur par quelques salutations au soleil qui échauffent le corps. On pratique ensuite les asanas et enfin on se relaxe pour intégrer pleinement les effets. Les asanas se pratiquent en portant une attention particulière sur le souffle. Ils sont maintenues plusieurs secondes et se succèdent dans un rythme lent pour en tirer tous les bénéfices: étirement des muscles, assouplissement du corps (et du mental!), amélioration du processus digestif et de l’état de santé des organes, augmentation de la force et de la vitalité, meilleure circulation de l’énergie, meilleure concentration et gestion du stress, apaisement et détente générale, amélioration de la qualité du sommeil etc…

La pratique du Hatha Yoga constitue une médecine préventive, une hygiène de vie qui nous maintient en bonne santé physique, mentale et spirituelle, et qui harmonise notre quotidien.

YOGA KUNDALINI

C'est une pratique de yoga centrée sur l'éveil et la circulation de l'énergie à travers les centres énergétiques (les chakras) et dans tout le corps. Pratique qui s'articule principalement autour du mouvement répétitif et des respirations puissantes... Elle a des effets immédiats sur notre sensation de bien-être global, particulièrement sur la qualité de notre respiration.

PRANAYAMAS ET MEDITATIONS GUIDEES

Les pranayamas sont des exercices de respiration. Ils favorisent l’accès à la méditation. Et se concentrer sur sa respiration c’est déjà méditer. On dit que le mental suit la respiration, et que la clé pour le contrôler est de contrôler le souffle. Nous pratiquerons plusieurs techniques de pranayama et de méditations.

Notre mental est sans cesse stimulé. Méditer permet de s’arrêter un instant, de l’observer et d’acquérir un contrôle sur ses fluctuations qui nous dispersent. Méditer c’est nettoyer notre mental.

Outre ses bienfaits les plus connus (apporte calme et paix intérieure, permet un meilleur sommeil et une meilleure concentration), la méditation, pratiquée assidûment, change les schémas mentaux habituels et inconscients. Elle agit sur les peurs et les blocages qui perturbent nos perceptions. Elle nous amène à transcender les vagues du mental. Les textes sacrés disent que méditer mène au jaillissement du rayonnement de l’âme.

YOGA DU SON / VOIX ET CHANTS

Contrairement aux premières idées que l’on peut se faire, le yoga du son n’est pas une relaxation sonore (avec bols tibétains ou gong par exemple). Ce pourquoi nous lui préférons parfois le nom de « Yoga de la Voix ». Car Le yoga du son c’est en fait le yoga du son en soi: notre voix.
Dans le Yoga du Son, nous sommes actifs: il s’agit de méditer avec l’usage de sa propre voix et les vibrations qui résultent des sons prononcés.

D'abord nous délions le corps par la pratique du Hatha yoga associée au chakras. Pour cela nous chantons les beej mantras (mantras racines, long d’une syllabe) correspondant à chaque chakra. Puis nous faisons circuler l’énergie du son dans les chakras par des mouvements et postures de yoga.

Dans la partie Voix et Chants :

Nous prenons contact avec notre voix, par le biais de plusieurs techniques vocales, quelques jeux de sons et de voix.

Puis nous apprenons à utiliser des chants sacrés hindous (des mantras) pour les méditations et les visualisations qui sont de très bon moyens de calmer le mental, de nettoyer le corps énergétique, et d’entrer en méditation.

Nous ouvrons aussi l'espace à d'autres chants, chorale, canons...

DANSE THERAPIE

C'est l'éveil du mouvement du Soi. Bouger le corps à travers ses ondulations est très complémentaire au yoga qui est plus statique e géométrique.

Lors de ces séances, on fait d'abord naître le mouvement par la pratique du Hatha flow, des postures de yoga qui s'enchainent de manière chorégraphiée. Puis, en suivant quelques instructions, on laisse libre cours au mouvement, on se laisse guider par la musique et par la pulsion en nous (techniques de Biodanza, d'expression corporelle et de Danse des cinq rythmes). C'est très libérateur!

KIRTAN ET CHANTS DE RELIANCE (un des programmes du soir)

Lors d'un kirtan nous chantons des mantras.

MANTRA signifie "instrument de pensée" et s'utilise dans le but de libérer le mental.
Chanter des mantras est une pratique de yoga (yoga signifie "union") largement répandue en Inde où elle est considérée comme:

"la manière la plus simple de donner une orientation positive au mental et de parvenir au silence intérieur"
- Swami Sivananda -

Les pensées étant la source de notre réalité personnelle, donner une orientation positive au mental, et donc aux pensées, a des répercussions directes sur la façon dont on se sent et dont on voit le monde, ainsi que sur nos paroles, nos actions et finalement sur notre vie quotidienne.
Chanter des mantras est une manière de replacer la joie dans notre mental. Libre de toutes préoccupations, le mental laisse place au silence intérieur et à la paix, la voie royale vers la connexion à Soi.

Les CHANTS DE RELIANCE sont comme des mantras mais dans d'autres langues. Certains proviennent d’autres traditions. Mais la plupart sont surtout plus modernes, n'appartenant à aucune tradition, mais à la grande communauté de voyageurs en quête d'un monde meilleur.
C’est une célébration… celle de la vie, de la beauté, de l’Amour, de l'union. C'est un véritable outil de cohésion de groupe. Et un retour à l’essentiel.
Chanter ensemble des chants d’amour et de paix nous unit dans la joie et nous connectent directement à notre chakra du cœur, siège des ressources illimitées d’amour inconditionnel.

Un petit mot sur moi pour cette retraite

« Professeur de Hatha Yoga, j'aime aussi transmettre d'autres pratiques très libératrices, que j'ai reçues et expérimentées tout au long de mon parcours de yogini, de mon parcours artistique, de mes formations et de mes voyages, et qui ont recours à ces arts qui m'animent depuis longtemps: le chant, la musique, la danse.

Yoga signifie Union. Ce sont autant de pratiques de yoga qui nous connectent chaque fois un peu plus à notre Soi et notre chemin de vie."

Au plaisir de vous retrouver ou de vous rencontrer lors de cette retraite qui promet un beau moment de communion et de partage.

Om Shanti

Fanny