Retraite de yoga

D’un côté il y a la déception de ne pas pouvoir accueillir Pawan comme prévu pour des raisons qui nous échappent malgré les considérables efforts de l'organisatrice Sophie. 

Et d’un autre, j’ai le plaisir de vous annoncer que la retraite est maintenue et que j’assurerai moi-même la transmission du yoga pendant les 5 jours avec les intervenants suivants : Mathilde (Akasha Yoga) pour les kirtans, Marion (Vital Relax) pour la sono-thérapie.

Voici le programme adapté aux circonstances : 

 

PROGRAMME JOURNALIER

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𝗦𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟭𝟬 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 (𝗡𝗢𝗨𝗩𝗘𝗟𝗟𝗘 𝗟𝗨𝗡𝗘)
A partir de 14h Accueil, installation et découverte des lieux
16h00-16h30 Tisane
16h30-17h30 Présentation des un(e)s et des autres, du yoga, de la retraite
18h-19h Dîner 
19h15-20h Méditation

 

𝗗𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝟭𝟭, 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶 𝟭𝟮, 𝗺𝗮𝗿𝗱𝗶 𝟭𝟯, 𝗺𝗲𝗿𝗰𝗿𝗲𝗱𝗶 𝟭𝟰 𝗲𝘁 𝗷𝗲𝘂𝗱𝗶 𝟭𝟱 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲.
Tous les jours, le programme se déroule ainsi :

6h-6h30 Tisane gingembre-citron ou chaï
6h30-7h15 Shatkarma
7h30-9h30 Hatha Yoga, Pranayama, Relaxation ou Méditation
9h30-10h30 Petit déjeuner
10h30-13h30 Repos, auto-apprentissage ou promenade
13h30-14h30 Yoga philosophie 
15h-16h Yoga anatomie/ Kirtan / Mantra / Sono-thérapie (Ma Sama / Intervenants)
16h-16h30 Tisane
16h30-17h45 Yoga Yin / Yoga Nidra 
18h-19h Dîner 
19h15-20h Méditation

𝗠𝗲𝗿𝗰𝗿𝗲𝗱𝗶 𝟭𝟰 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 19h Cérémonie de clôture (Havan, rituel du feu)
𝗝𝗲𝘂𝗱𝗶 𝟭𝟱 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲16h30 Départs

 

 

 

PROGRAMME DETAILLÉ

(selon les principes du krama yoga)

Samedi 10 octobre
méditation de centrage, alignement et intention.

 

Dimanche 11
Shatkarma : Kapalabhati, neti.
Hatha : fondations, ancrage, assouplissement et renforcement des jambes, séance à visée dynamisante.
Philosophie : présentation des 8 piliers du Yoga de Patanjali
Kirtan avec Mathilde
Yin yoga : ouverture du bassin / articulation des hanches
Méditation de la Présence

 

Lundi 12
Shatkarma : Neti et Tratak
Hatha : fondations, ancrage, assouplissement et renforcement des jambes, séance à visée stabilisante.
Philosophie : les yama et niyama
Sono-thérapie avec Marion
Yin yoga ouverture du bassin / articulation des hanches 2
Méditation : concentration anapana

 

Mardi 13
Shatkarma : Tratak et Nauli (ou Uddiyana Bandha - Purification abdominale)
Hatha : assouplissement et renforcement du tronc (abdominaux et dos), séance visant une posture clé « urdhva danurasana ».
Philosophie : équilibre, dissolution et non-dualité : où en sommes-nous ? avec échanges de paroles
Anatomie du yoga : à chaque corps physique son yoga. Reconnaître les limites de son corps entre tension et compression. Anatomie énergétique du yoga : mudras, bandhas, nadis, et vayus. 
Yin yoga ouverture du haut du corps (cœur, épaules) et souplesse de la nuque.
Méditation : (initiation à) vipassana

 

Mercredi 14
Shatkarma : Tratak et Nauli (ou Uddiyana Bandha - Purification abdominale)
Hatha : assouplissement et renforcement du tronc (abdominaux et dos), séance visant urdhva danurasana 2
Philosophie : ahamkara vs atman, dualité, origine du monde selon la tradition tantrique avec le yantra et compréhension de l’impermanence avec le mandala, 
Méditation : l’espace entre ce qui est perçu, en amont du mental, le silence 
Yin yoga ouverture du haut du corps (cœur, épaules) et souplesse de la nuque.
Le rituel Havan autour du feu déplace la méditation au début d’après-midi. 

 

Jeudi 15
Shatkarma : Nauli, Neti et Tratak
Hatha : assouplissement et renforcement des épaules et de la nuque, séance visant les postures inversées.
Philosophie : la non-dualité (Advaita Vedanta) quand le yoga entre dans la vie, la vie entre en yoga suivi d’un cercle de paroles. Conscience de notre multi-dimensionnalité (« les 5 maya koshas ») et moksha (l’ultime libération). Quand le but est le chemin ne font plus qu’un.

 

RENSEIGNEMENTS COMPLEMENTAIRES :
80 60 12 ou 98 97 41
 dumbeananda@gmail.com