Manger en conscience... une pratique de yoga à part entière. Quand on pense au yoga, on imagine souvent les postures ou la méditation. Mais un.e yogi.ni pratique aussi... à table. Car la manière dont nous nous nourrissons influence directement notre énergie, notre clarté d'esprit et notre état intérieur.

Le plexus solaire, centre de l’énergie personnelle, gouverne notre capacité à agir, décider, rayonner et prendre notre juste place dans le monde. Quand il est équilibré : confiance, clarté, vitalité et stabilité émotionnelle, puissance et action, reviennent naturellement. À travers le yoga, la respiration et la conscience du corps, on peut stimuler cette zone liée au système digestif, au diaphragme et au centre abdominal — ce “soleil intérieur” souvent noué par le stress...

Pourquoi le corps finit par réclamer ce qui lui nuit ? Une question revient souvent : "Pourquoi est-il si difficile “d’écouter son corps” quand celui-ci semble parfois nous pousser à trop manger… ou à mal manger ? Pourquoi plus on mange mal, plus on a envie de continuer ?" Ce n’est pas seulement une question d’habitude ou de volonté. Il existe aussi des mécanismes physiologiques bien réels, parmi eux : l’état de notre lymphe.

Dans les traditions yogiques, bouddhiques ou ayurvédiques, les éléments ne sont pas des concepts abstraits : ils peuvent être ressentis directement dans le corps à travers des sensations très concrètes. Développer cette conscience affine énormément la présence à soi et la méditation corporelle. Mais pas que ! Si les éléments Terre, Eau, Feu, Air et Ether constituent la toute première matière, les bases indivisibles du monde manifesté, à partir desquels toute la Création - en

Fatigue chronique… Difficulté à passer à l’action… Résistance au mouvement… Sensation d’être vidé(e), démotivé(e), “sans feu” ? Et si ton corps essayait simplement de te parler ? En yoga, le plexus solaire correspond à notre centre du pouvoir personnel. Celui qui nous permet de rayonner, décider, oser, digérer la vie, nettoyer et transformer les choses qui ne nous servent plus. Quand cette zone se ferme ou s’épuise, tout notre équilibre peut être impacté.

7 centres psychiques, appelés chakras, animent notre énergie d'une façon unique. Pour faire simple, cette énergie commence dans notre rapport conscient ou inconscient au monde et s'étend jusque dans nos humeurs, et le fonctionnement de notre corps. Elle est marquée par une couleur dont elle porte l'énergie et un son. Elle est associée à un élément, à des odeurs et des huiles essentielles, un bija mantra, etc. qui véhiculent son énergie.

Lombaires qui coincent sans raison apparente ? Et si ce n’était pas “juste physique”… Le 2e chakra, celui du mouvement, du plaisir et de la créativité, aime quand la vie circule. Quand il se fige… tout se fige un peu avec lui. Difficulté à lâcher prise ? À changer de cap ? À te laisser traverser par le plaisir, l’élan, l’envie ? On retient… On contrôle… On s’empêche de ressentir pleinement. Et le corps, lui, parle. Et si c’était le moment de remettre du mouvement ?

Assise sur chaise : tout confort, la colonne est 100% assistée, donc à n'utiliser qu'en cas de grosses fatigues dans le dos.

Ardha Padmasana ou demi-lotus. Un excellent compromis pour ceux.celles qui travaillent le lotus complet où un pied repose sur la cuisse opposée (talon proche du bassin), tandis que l'autre pied reste au sol.

Vajrasana - tabouret en équilibre sur un pied central : attire l'attention sur la répartition égale du poids du corps sur les deux fesses, sans quoi, le corps oscille. C'est une excellente option pour maintenir une vigilance accrue dans le moment présent ; c'est une bonne solution contre l'endormissement.

La hauteur varie selon les besoins. Un coussin peut être ajouté sur l'assise.

Sukhasana ou posture facile. En tailleur un pied sous chaque tibia, confortable. Poids du corps réparti essentiellement sur les ischions (les os des fesses), permettant d'ouvrir les hanches, d'étirer les genoux et les chevilles tout en calmant le mental et réduisant le stress.

La posture de la foudre. À genoux sur des coussins ou sur un tabouret : dans les deux cas, on a l'avantage de l'ouverture de l'articulation des genoux et moins de pression sur celles-ci. Le poids du corps est réparti sur le dessus des pieds, les tibias et les genoux.

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